Üllatuslikult lihtsad viisid, kuidas vähese vaevaga rohkem trenni teha

 (1)
Üllatuslikult lihtsad viisid, kuidas vähese vaevaga rohkem trenni teha
Foto: bantersnaps/Unsplash

Kõik teavad, et liigutamine on väga oluline tervise ja hea väljanägemise seisukohalt, aga vahel ei ole selleks ju üldse motivatsiooni... Mida küll ette võtta, kui tahaks lihtsalt diivanil lesida?

See on tegelikult palju lihtsam kui sa arvad, vanad harjumused tuleb asendada uutega. Peale mõnda päeva võib tekkida juba hasart ja üsna varsti sa arvatavasti ei mäletagi, et tegid varem hoopis teistmoodi. Ja sealt edasi on juba palju lihtsam lisada oma igapäevaellu kas pikk jalutuskäik, jooks, treening jõusaalis või ujumine.

Need on väikesed ja lihtsad muudatused, mille tegemine muudab su elukvaliteeti lõpuks märgatavalt:

1. Vali alati trepid! Kodus, töö juures, vahet ei ole.

2. Kõnni rohkem. Kui sõidad ühistranspordiga, mine peatus või kaks varem maha.

3. Tõuse rohkem püsti ja ringuta, istumise sundasend mõjub kehale väga halvasti.

4. Käi suuremates poodides ostlemas, et rohkem ringi liikuda.

5. Istu televiisori vaatamiseks põrandale, see sunnib sind end rohkem liigutama ja selga sirgena hoidma.

6. Tee iga päev kükke, neid on hea lihtne teha samuti televiisori vaatamise ajal. Aga ole enne kindel, et sa teed neid õigesti, muidu on kahju suurem kui kasu.

7. Muuda oma ellusuhtumist! Asenda sõnad "ma ei taha" sõnadega "ma tahan" ja "ma teen".

Allikas: The Guardian