Väljas on ideaalne jooksuilm — viis soovitust algajale!
1. Olge ettevaatlik! On tähtis, et te ei tee endale liiga, märkate ümbrust ning valite õige rõivastuse. Oluline on ka turvalisus — pange tähele liiklust, inimesi ja loomi ning jookske võimaluse korral pargis, jalakäijatele mõeldud teedel või metsarajal.
2. Võtke jooksuks aega! Kui pingutate või kiirustate algul liiga palju, siis ei tunne te jooksust rõõmu, vaid tegu on ebameeldiva pingutusega.
3. Õppige õigesti hingama! Hingamist ei tohi unustada ja joostes hingake sisse läbi nina ning välja läbi suu.
4. Leidke jooksukaaslane! Kui tunnete, et ei suuda end üksi jooksma sundida või ei tunne jooksust rõõmu, siis otsige kaaslane, aga pidage meeles, et jooksu ajal juttu ajada ei ole tervislik.
5.Vältige vigastusi! Kandke sobivaid jalatseid, tehke enne jooksu viis minutit soojenduskõndi, ärge kallutage end jooksmise ajal liiga ette ega taha ning lõpetage jooks 10minutilise venitusega.
