10 märki, et sul on rauapuudus

 (20)
Kosmeetika, meik, meikimine, ilu, välimus
Foto: Vallo Kruuser

Kuidas aru saada, et kehas on rauapuudus? Jälgi neid märke!

1. Oled uimane

Kehal on vaja rauda, et hemoglobiini toota. Hemoglobiin on aine punastes verelibledes, mis transpordib hapnikku. Kui sul pole piisavalt terveid punaseid vereliblesid, tunned end väsinuna.

2. Keskendumisraskused

Sa ei suuda kaua ühelegi asjale keskenduda ning unustad kohe ära, mida tegema pidid.

3. Oled apaatne

Sind ei huvita mitte miski — ei pere, lapsed, sõbrad, töö ega isegi lemmikseebikad!

4. Sul pole võhma

Kui sa ühel hetkel ei jaksa enam trepist üles ronida ning hakkad hingeldama juba poolel teel autoni, ei jätku su kehas piisavalt hapnikku (vt ka punkti number 1).

5. Sa ei jaksa oma tavalist trenni teha

Nädal tagasi vuhkisid trennis aeroobikakava suurema probleemita kaasa teha, nüüd tunned juba 15 minutit hiljem, et tahaksid surnult põrandale variseda.

6. Oled kahvatu

Tavaliselt oled terve ja rõõsa jumega, kuid nüüd sarnaned Vampiiripäevikute peategelastega? See ei ole hea märk!

7. Lihased on pärast trenni valusad

Tavaline trennijärgne valu kestab kordades kauem kui tavaliselt, sest lihased ei suuda rauapuuduse tõttu normaalselt taastuda.

8. Küüned on rabedad ja kihilised

Seotud lood:

9. Oled tihti haige.

10. Uriin on roosakas või lausa punane. 

Loe lisaks:

Parimad taimsed rauaallikad ja mõned mõtted rauast

Väsinud ja pea valutab? Ära unusta rauda!