Kohutav väsimus ja rasvased juuksed? Sul võib olla B-vitamiini puudus
Milleks on B-vitamiini vaja?
Erinevatel B-rühma vitamiinidel on kehas isesugused ülesanded, kuid eeskätt on need kõik hädavajalikud närvisüsteemi, südame-veresoonkonna ja maksa normaalseks talitluseks.
“B-rühma vitamiinid on ka tõelised iluvitamiinid — need on tähtsad naha, juuste, silmade ja suu tervise tagamisel. B2-vitamiin annab juustele terve väljanägemise, selle vähesuse korral muutuvad juuksejuured rasvaseks, juukseotsad aga kuivaks ning suureneb juuste väljalangemine,” ütleb Kerli.
B-vitamiini puuduse sümptomid
B-rühma vitamiinide puudus väljendub tema sõnul isutuses, nõrkuses, väsimuses, ärrituvuses, depressioonis, mälu nõrgenemises, unehäiretes. “B-vitamiinide puudusele organismis võivad viidata ka lõhed suunurkades, põletikud huultel, keele ja suu limaskestadel, juuste väljalangemine, küünte õhukeseks ja hapraks muutumine.”
B-vitamiinid toidus
B-rühma vitamiine leidub peamiselt pähklites-seemnetes, ubades, pärmis, idudes, aed- ja puuviljades, lihas, kalas, munas, maksas.
Refereeritud artikli täisteksti loe ajakirja Naised värskest numbrist.