Kui sõltuv sa oled sigarettidest?
Vasta neile väidetele “jah” või “ei”. Siis näed, kui psüühiliselt sõltuv sa sigarettidest oled viiepallisüsteemis.
1. Kui sigaretid on otsas, pole hommikukohvil mingit mõtet
Sa ei hakka hommikul üldse kohvi tegemagi, sest tead (või usud), et ei suuda seda ilma sigaretita nautida. Alles siis, kui oled teel tööle uue paki kätte saanud, võib hommik normaalselt alata.
2. Sõna “paus” tähendab sinu jaoks alati suitsupausi
Paus tööl, paus koolitusel, reklaamipaus televiisoris — see ei saa tähendada muud, kui ühte mõnusat sigaretti.
3. Enne ebameeldiva ülesande täitmist on hädavajalik üks sigaret
Isegi kui see ülesanne on lihtsalt kättevõtmise asi, näiteks mingi ebameeldiv telefonikõne, siis sa lihtsalt pead saama enne selle teostamist ühe rahustava sigareti teha.
4. Pärast ebameeldiva ülesande täitmist on hädavajalik üks sigaret
Sa said selle asjaga lõpuks hakkama! Nüüd oled sa küll ühe suitsupausi ära teeninud.
5. Maitsvale lõunasöögile või õhtusöögile paneb punkti sigaret
Kuigi kõht on täis ja hea on olla, on ikka midagi õnnest puudu. Mis see on? Loomulikult sigaret.
Mida rohkemate väidetega nõustusid, seda sõltuvam sa sigarettidest psüühiliselt oled. Kui ütlesid “jah” viis korda, on sul raskekujuline sõltuvus ja targem oleks suitsetamisest loobumiseks abi otsida. Kui vastasid “jah” ühe korra, siis saad ilmselt ka iseseisvalt mahajätmisega hakkama, kui ainult soovid. Kui “jah”-ide arv jäi ühe ja viie vahele, siis proovi järk-järgult õppida neis situatsioonides ilma sigaretita hakkama saada. Kui sa näiteks juba mõne korra täidad pause oma igapäevategevustes mingi muu tegevusega kui suitsetamine, hakkab kohe psüühiline sõltuvus kaduma. Sest tegelikult teevad inimesed väga tihti suitsu lihtsalt sellepärast, et nad on harjunud nii oma pause täitma, kuigi tegelikult pole neil selleks vajadust.
Jõudu suitsetamisest loobumisel!
