Perearsti soovitused kuumalainega toimetulekuks
Kuumalaine üle elamiseks soovitab perearstikeskuse „Sinu Arst” tohter Anna Luik järgmist:
*Üle tunni ei tohiks küll rannas lauspäikese käes peesitada.
*Kui otsustad siiski end päikese käes praadida, vali selleks õige koht. Rõdul, välikohvikus ja tänavatel õhk ei liigu ja sul hakkab kiiresti halb. Päevitamiseks sobib selline koht, kus on natuke tuult ja õhu liikumist, mis keha päevitamise ajal jahutaks.
*Kata pea. Õhuke müts, kübar või rätik peaks kogu aeg peas olema, eriti oluline on müts peas hoida päevitamise ajal.
*Hoia alati veepudel käeulatuses ja joo ka siis, kui janu ei ole.
*Hoidu alkoholi tarvitamisest. „Kui päike ja alkohol kokku panna, siis kindlasti juhtub midagi,” märgib dr Luik.
*Kui sul on krooniline haigus, ole erakordselt ettevaatlik!
*Vali õhuke, avar, puuvillasest või linasest materjalist ja õhku läbi laskev riietus. Palava ilmaga ei ole abi sellest, kui rõivastud napilt. Kehal on palju parem, kui riided on avarad ja kaitsevad sind päikese eest.
*Kui võimalik, pea siestat.
*Ära torma! Tee oma igapäevatoimetusi aeglasemas tempos, kõnni rahulikult.
*Imikud, väikelapsed, vanurid ja inimesed, kellel on kroonilised haigused, peaksid vältima keskpäevapäikest ning liikuma väljas hommikul enne kl 12 või õhtupoolikul pärast kl 16.
Kui tunned, et sul hakkab halb:
*Mine kohe varjulisse ja jahedasse kohta, kindlasti päikese käest ära!
*Üks lihtne ja toimiv nipp on panna kuklale märg ja külm lapp, mis aitab kiiresti keha jahutada ja sinu enesetunnet parandada.
*Tarbi vedelikku, kuid see ei tohi olla liiga külm ega liiga kuum. Kõige paremini jahutab toasoe vedelik.
*Viska kiiresti pikali ja tõsta jalad üles.
*Kui tunned, et hakkad teadvust kaotama või enesetunne on juba väga kehv, kutsu kiirabi!
