Spikker: vaata, millised vitamiinid on südamele kasulikud


Spikker: vaata, millised vitamiinid on südamele kasulikud
Viirpuumarjad või nende ekstrakt parandavad südamerütmi ja südame vereringet.VoDeTan2, Wikipedia

Südame huvides on tarbida vitamiine ja mineraale, mida toidust tavaliselt piisavalt ei saa. BENU Papiniidu apteegi proviisor Margot Lehari annab spikri, mis ja kuidas südamele head teeb.

  • E-vitamiin hoiab vereliistakuid kokku kleepumast, ennetab trombe ja on tugev rakusisene antioksüdant.
  • D-vitamiin osaleb kolesterooli sünteesis ja tugevdab immuunsüsteemi.
  • Vitamiin Q10 annab südamelihasele rakuenergiat ning leevendab kolesterooli langetava ravi ajal tekkivat lihaste valulikkust.
  • Magneesium lõõgastab veresoonte seinu ja lihaseid, parandab verevoolu ja tugevdab südame kui pumba tööd.
  • Kaalium tugevdab südametegevust, kuid selle tarvitamist toidulisandina võiks konsulteerida arsti või apteekriga.
  • Oomega-3 eikosapentaeenhapped (EPA) ja dokosaheksaeenhapped (DHA) aitavad hoida normaalset vererõhku ja toetavad südame tegevust. Ostes võiks jälgida kui palju rasvhappeid on ühes kapslis ning jätta ostmata tooted, mille pakendile pole kogust märgitud.
  • L-karnitiin annab südamelihasele energiat.
  • L-arginiin on aminohape, mis parandab verevarustust peenikestes veresoontes.
  • Letsitiin on vajalik ajurakkude ehituskomponent, mis osaleb kolesterooli ainevahetuses ning aitab liigset kolesterooli alandada.
  • Küüslauk ja punane riis aitavad samuti alandada nö "halba" kolesterooli.
  • Viirpuumarjad või ekstrakt parandavad südamerütmi ja südame vereringet andes südamelihasele rohkem hapnikku.
  • Veiste-südamerohi ravimtaime tinktuurina sobib algavale vererõhuhaigusele vererõhu langetamiseks.