Zn – immuunsüsteemi valvaja TSINK


Tsink reguleerib immuunsust, osaledes organismi “peamise” immuunnäärme – harknäärme – hormoonide sünteesimises. Esimene tundemärk tsingi puudusest organismis on kriimustuste ning haavade aeglane paranemine.

  • baklazhaanid
  • päevalilleseemned
  • kõrvitsaseemned
  • oad, tatar
  • söögipeet
  • peakapsas
  • mugulsibul
  • porgand
  • lehtsalat
  • küüslauk
  • valged seened
  • mereannid

    Kõige madalam tsingi tase on puberteediealistel noortel. See on seotud sugulise küpsemise perioodiga. Krooniline tsingi puudus tütarlastel võib anda pöördumatuid muutusi munasarjades ja kaasa tuua viljatuse. NB! Mineraalide puudus ohustab ka naisi, kes tarvitavad hormonaalseid kontratseptsiooni vahendeid.

    Tüdrukut ootavatel naistel võetakse ema organismist loote suguorganite arenguks ära rohkem tsinki, mis väljendub rasedusajal tekkivates pigmendilaikudes. Seega võiks sel ajal toiduratsioonis tähelepanu tsingirikastele toitainetele pühendada.

    Ka seksuaalselt aktiivsed mehed võivad endal tsingipuuduse esile kutsuda ning sellega eesnäärmehaiguste riski suurendada.

    Hiljuti avastati, et tsingi defitsiit sisaldab endas veel üht suurt ohtu, nimelt soodustab alkoholismi arengut. Kui tsingist jääb vajaka, katkeb mehhanism, mis vabastab organismi alkoholist. Kõige enam riskivad noorukid, kuna nendel tekib sõltuvus alkoholist väga kiiresti. Alles hiljuti selgus veel üks ärevusttekitav seaduspärasus: tsingi defitsiiti täheldatakse nendel lastel, kelle vanemad kannatavad alkoholismi all, ning see seletab ka mõningal määral selle hukatusliku harjumuse pärilikkust.

    Lisandid ja ravimid
    Eksisteerib kolm põlvkonda tsinki sisaldavaid preparaate.

    - Esimesena hakati tarvitama selle elemendi mitteorgaanilisi soolasid. Ometi on neil puudusi rohkem kui väärtusi. Need imenduvad halvasti, jätavad suhu tugeva metallimaitse, kutsuvad sageli esile iivelduse, oksendamise ning maovalud.
    - Järgmine põlvkond on vahendid, mis põhinevad orgaanilistel ühenditel . Neid omastatakse paremini ning neil pole ebameeldivat kõrvalmaitset.
    - On välja tulnud ka tsinki sisaldavad preparaadid, mis sisaldavad aminohappeid ehk ühendeid, mis aitavad organismil tsinki parimal viisil omastada ning see kergesti ainevahetusse lülitada. Tsinki sisaldava molekuli keemiline ehitus on selline, et mikroelement jõuab vahetult rakkudesse, kindlustades maksimaalse efektiivsuse.

    Väga tänuväärsed on ka tsinki sisaldavad imemispreparaadid kurguhädade puhul, kuna sel imemistablett mõjub otseselt toetust vajavale limaskestale. Tsingisisaldus on ka värske aaloe raviefekti üks saladus.

    NB! Üheaegselt ei tohi tarvitada tsingi, raua ja vase preparaate. Neist mõne pikaaegne tarvitamine võib tekitada ülejäänud kahe osas tõsise puudujäägi.

    Vaata juurde:

    Tsingidieet