See tüüpiline viga võib olla sinu ärevushäirete põhjuseks
Palju on räägitud sellest, et nutitelefoni või arvuti ekraani jõllitamine enne voodisse minekut paiskab su unegraafiku täielikult sassi ning tulemuseks ongi ärevushäired ja isegi unetus. Naistearst Felice Gersh tunnistab aga, et pikal lennureisil või isegi pikal nädalavahetusel võib olla sama efekt.
“Kui sinu unegraafik ei ole järjepidev, võivad isegi väikesed muutused nagu varem voodisse minek või nädalavahetusel valedel aegadel söömine lüüa sinu unefaasid segamini,” selgitab ta. Sinu keha tunnetab, et on teises ajatsoonis ning keha töös tekivad muutused ja selle all kannatab just vaimne tervis. Tulemuseks ongi ärevus ja isegi depressioon.
Keha sisemine kell võimaldab läbi une tajuda, millal päike tõuseb ja millal loojub. Selleks, et ärevus- ja unehäiretest vabaneda, tuleb hoida kindlat igapäevast rutiini nii magamise kui ka söömise osas. Kõige lollikindlam viis oleks jälgida päikest. “Alusta päeva valgusega, veeda ka kella 11st üheni aega päikesevalguse käes ja lõpeta iga päev vaadates päikeseloojangut ning vaikselt kodus tulesid maha keerates.”
Ka söömine ja sinu elustiil omavad siin väga tähtsat rolli. Liiga palju loomset ja ebatervislikku toitu suvalistel kellaaegadel ajab sinu päevase rutiini samamoodi segi nagu öösel töötamine.
Vaata galeriid asjadest, mis aitavad sul muuta magamistoas olemise hubasemaks!
Allikas: MyDomaine
